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修改抖音联系电话和手机号，可以按照以下步骤进行。
1、打开抖音，进入“我”页面。
2、点击页面右上角的“三条横线”图标。
3、在打开的页面找到“设置”并点击。
4、在设置页面选择“账号与安全”。
5、在账号与安全页面点击“手机绑定”。
6、在弹出的页面输入需要更换的手机号，点击获取短信验证码。
7、输入收到的验证码，点击“完成验证”，验证成功后，即可完成手机号的更换，抖音账号绑定的联系电话也会随之改变。
在进行手机号更换时，要确保新手机号可以接收短信验证码，并注意核对输入的手机号码是否正确，如果之前已经绑定了其他账号或第三方应用，可能需要额外操作解绑或更换相关信息，如果遇到任何问题或无法按照上述步骤操作，建议直接联系抖音的客服以获得帮助。